De nombreuses personnes considèrent que « dormir, c’est perdre son temps ». Pourtant, elles sont les premières à se précipiter pour recharger leur téléphone intelligent, quand celui-ci manque de batterie. L’humain a également besoin de se « recharger » et c’est par le sommeil qu’il le fait.
Faisons ensemble le tour des bienfaits d’un sommeil réparateur afin que vous ayez conscience soit des bénéfices que vous retirez de ce repos quotidien, soit des dégâts que vous infligez à votre corps, quand dormir vous paraît futile. J’ai une petite pensée spéciale également pour ceux et celles souffrant d’insomnie et qui « rêveraient » de pouvoir se retrouve dans « les bras de Morphée » avec facilité.
Les bienfaits du sommeil sur le cerveau et l’esprit (phases du sommeil : endormissement, léger, profond, paradoxal)
- Consolidation de la mémoire : pendant le sommeil, surtout le sommeil paradoxal, le cerveau trie et stocke les informations acquises dans la journée.
- Créativité et apprentissage : un bon sommeil favorise la résolution de problèmes et la créativité.
- Régulation émotionnelle : bien dormir aide à éliminer le stress, l’anxiété et à stabiliser l’humeur.
- Clarté mentale : il améliore la concentration, l’attention et la prise de décision.
Les bienfaits du sommeil sur le corps et la santé
- Récupération physique : les muscles, les tissus et les cellules se réparent pendant la nuit.
- Renforcement du système immunitaire : un sommeil de qualité augmente la résistance aux infections.
- Régulation hormonale : il équilibre les hormones liées à la croissance, la faim et le métabolisme.
- Prévention des maladies : un bon sommeil réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité.
Les bienfaits du sommeil sur l’équilibre en général
- Énergie et vitalité : une bonne nuit recharge l’organisme.
- Beauté et régénération : il favorise une peau saine et lumineuse.
- Longévité : des études montrent qu’un sommeil suffisant et régulier est associé à une vie plus longue et en meilleure santé.
En résumé, le sommeil agit comme une médecine naturelle : il restaure, équilibre et protège autant l’esprit que le corps. Pourquoi vous en priver ?!
Coaching avec Pascale Piquet
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